美女修长细腿 挑战迷你裙
2011-05-19 08:14标签：迷你裙,挑战,细腿,修长,美女,来源：西西女人网
导读：夏天来了，有时候会穿牛仔裤的你恐怕没法用大衣挡住难看的腿型了。大象腿怎么办？赶紧“修腿”呀。下面3步普拉提，能够减少臀部和腿部的脂肪，让你的牛仔裤穿起来更好看。
问：我很喜欢穿牛仔裤，可总觉得自己穿出来臀部效果不够好。我希望可以让臀部和腿部再紧实些，请教有没有具体的运动方法?
答：根据你的情况，向你推荐普拉提健身。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有比较好的塑身效果。这里介绍几个针对性的动作，能够减少臀部和腿部的脂肪，并起到紧实肌肉的作用，从而缩减臀围尺寸，让你把牛仔裤穿得更有型。
普拉提瘦腿第一步：腿侧踢
1.身体左侧侧卧在垫子上，左臂弯曲，左手支撑住头部，左腿伸直放在地面上，右腿伸直放于体前位置，脚尖触地。
2.保持腹部收紧，左腿和躯干固定不动。右腿沿弧线向上抬起，右脚脚尖指向天花板，然后右腿向身后的方向下放，至与地面大约平行保持1秒钟。返回开始姿势。每条腿重复练习10次。
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