女性想减掉大象腿，那在家常做这三个动作
2019-03-14 01:12标签：女性减掉,大象腿,三个动作,肌肉群来源：西西女人网
双腿粗壮是很多人的困扰。影响美观、影响代谢。可能很多人觉得瘦腿困难，但其实一面墙就可以帮助你告别腿比较粗的现象，拥有苗条的美双腿。
瘦腿方法一：
上半身躺在床面上，臀部抵住墙壁，双腿伸直放在墙面上。后背保持平直，收紧腹部和臀部，双腿自然伸直。双臂放在身体两侧。
调整唿吸，伸直双腿然后慢慢的将脚尖向身体方向伸展，直到感觉腿部肌肉被拉伸和出现酸痛感。保持两个深唿吸后返回。再将脚尖向天花板方向伸展，同样要感觉腿部肌肉被拉伸和出现酸痛感。保持两个深唿吸后返回。每次循环伸展二十次左右。这个伸展可以拉伸双腿的大部分肌肉群，有促进血液循环和提高代谢的效果，从而达到消除臃肿和毒素排出的作用。既能消除腿部浮肿还能加速双腿部位的脂肪燃烧。
瘦腿方法二：
上半身躺在床面上，臀部抵住墙壁，双腿伸直放在墙面上。后背保持平直，收紧腹部和臀部，双腿自然伸直。双臂放在身体两侧。
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