女性流汗了就能燃脂？这样运动才能有减肥效果(2)
2019-03-19 09:25标签：女性流汗,燃脂,运动,减肥效果来源：西西女人网
二、跳绳
跳绳是一种高速减脂的运动，能够进行全身消耗脂肪。有研究表明，持续跳绳5分钟和我们慢跑30分钟的效果是一样的。并且跳绳对场所和器械的要求不高，耗时少、消耗大，既能瘦身又能塑形。想要跳绳减肥，可以先以一般速度跳绳3分钟，休息20秒之后再快速跳绳一分钟，如此节奏循环15-20分钟就可以达到很好的减脂效果了！
三、跑步
跑步是很非常健康、简单方便的运动方式，而且除了对燃脂有不错的效果之外，还可以提高心肺，对于健康也是有好处的。不过对于持续燃脂方面，就没有前面两种方式的效果好。所以如果想要消耗同样多的卡路里，使用跑步的方式会比其他方式要慢一些。
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