本人虽然没有胖的流油，但是一直以来也都是微胖界的代表人物。我的身高174cm，体重70kg，瘦到60kg并且保持下去就是最终目标。可是减肥是一条并不顺畅的路，即便能取得胜利，也会因为习惯不好而退回到起点。所以减肥的这段时光，我反反复复的体会着成功-失败-再失败的过程。直到最近一年我终于找到了可以真正变瘦并且保持身材的真谛，也终于瘦到了自己的目标，也保持的极好。

　　艰苦减肥了那么久，现在才懂得只有靠近生活的减肥方法才最有效，并且不会反弹。首先，减肥不要刻意吃减肥餐更不要节食，只需要搭配好日常饮食，就能变瘦。为了减肥，我几乎吃遍了网络上推荐的减肥餐，可能开始几天会变瘦。但是回归到正常的饮食生活以后，就会马上复胖，甚至会比减肥前还要胖。因此，吃特定减肥餐的减肥效果并不持久。真正能让你变瘦的是调整日常饮食的习惯、搭配和饮食量。

　　1、一定要保证三餐饮食，这样就能降低食欲和防止暴食。

　　2、早上可以吃任何想吃的食物，从午餐开始，能吃多清淡就多清淡，尤其晚餐一定不要吃太多的大鱼大肉和浓汤等。

　　3、缓慢饮食，小口慢咽。吃到不在饿了就停止饮食。慢慢你会发现，自己的饭量在不断的缩小，而饱腹感也来的越来越快。

　　4、没有任何可以吃宵夜的理由。睡前实在饿的受不了那就啃一根黄瓜吧。

　　5、晚餐要在睡前三小时结束。加班了，那就在办公室吃份简餐吧，一定不能吃完了马上就睡。

　　另外，减肥也不需要刻意的增加运动负担，只要养成运动习惯就可以减肥成功。为了能变瘦，我曾经每天都去健身房累的生不如死。最后不仅没有变瘦，还对运动产生强烈的厌恶感。虽然运动是为了瘦的更快，但是运动减肥的持续性更重要。只有热爱运动并且将运动持续下去才能真的瘦下来。

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