现代女性对于瘦身美容的追去越来越严格了，想要保持年轻的状态，但又碍于生活习惯上的不好养成，到底有什么办法能够两者兼顾，首先要找到根本原因，那就是要提高身体代谢的水平，提高热量的输出，饮食方面也要有摄入少量的热量，才能加快代谢的速度。推荐三种提高新陈代谢的方法。

　　1，养成多喝水的习惯

　　很多人在日常的生活中很少喝水来补充，更喜欢去喝饮料。经过研究表明，饮料富含糖分跟热量不利于身体健康，而水是生命的载体，水可以补充水分，可以稀释血液的浓度，促进身体循坏代谢，有助于毒素的排出，赶走便秘，肠道通畅，皮肤也会变好。每天水量补充完整的人，会加快代谢。

　　2，适当做有氧运动

　　早餐吃过多会变成更加懒惰，不爱运动。因为含量多会引起疲惫，运动会加速心跳呼吸急促。我们要让身体远离舒适区，保持运动习惯，只有降低脂率，身体负担才会降下来。我们平时有空余的时间就可以运动起来，促进身体消耗更多的热量，多多运动可以促进血液的循环，改善肌肉僵硬现象。

　　3，日常食谱多吃高纤维蔬菜

　　平时运动扩大了身体热量的输出，你还要管理自身饮食的习惯，控制的摄入的热量。少吃高热量的，多吃低热量的，蔬菜，比如：芹菜、韭菜、西兰花等可以促进肠道的蠕动，抑制脂肪生成。高纤维的食物不易被消化，且吸收水分后会膨胀起来，吃饭的时候可以多吃一点，有效提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。

　　这边要提醒女性朋友们一定要吃早餐，因为人经过一夜的休息新陈代谢会减慢，吃早餐会让机体的新陈代谢水平恢复，保持摄入足够的能量、热量，要多摄入蛋白质。想要变美，就要付出行动，终会有收获。