在生活中很多女人并不知道如何正确的减肥，在坚持运动并爱上运动是一件特别美好的事情，因为在运动的过程中，不仅可以帮助我们减掉多余脂肪和赘肉，帮助我们获得理想的身材，还可以分泌多巴胺，这是一种会让你快乐的物质，所以当你长时间的坚持运动会越来越爱上运动。那么在生活中最能消耗卡路里的减肥方法有哪些呢?

　　一、游泳或跳绳

　　在生活中游泳是夏季减肥惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　二、水中慢跑或打乒乓球

　　我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。

　　三、打羽毛球或打排球

　　在生活中打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。