减肥瘦身一直以来都是大多数女生的愿望，因为只有拥有好身材才能穿上好看的衣服，才能更好的提升颜值，因此减肥瘦身对于女生来说特别重要。有的女生会通过节食来减肥，但其实这样的减肥方法并不科学，最科学的瘦身方法应该是通过运动来达到更好的效果。那么女生应该如何减肥瘦身呢?这几个方法让女生快速恢复好身材!

　　1、靠墙站。晚饭后半个小时可以选择靠墙站来修饰自己的身材。靠墙站的时候要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头和脖子都要尽量贴近墙面。当你做几分钟后就会感觉腰部酸累，坚持15分钟左右。只要坚持每天做一次，一周下来就能有明显的效果。靠墙站不仅可以瘦腰，而且也能使腿部、脖子、脸部变瘦，所以大家可以选择靠墙站来更好的达到减肥瘦身的效果。

　　2、跳绳。跳绳是一个非常简单的运动方式，且跳绳可以调动全身的肌肉，是最好的燃脂杀手，跳绳运动30分钟可以燃脂372大卡，同时跳绳也是训练心肺功能的最佳器械。跳绳时需要注意锁紧腰腹，这样才不会让小腿变粗。

　　3、攀岩。很多人对于攀岩可能会有点顾忌，觉得不够安全，但其实不用过于担心，攀岩时也会采取相应的安全措施。攀岩运动也是减肥瘦身的好方法，不论是在室内还是户外攀岩，运动时全身上下的每一块肌肉都在协力工作，攀岩运动30分钟可以燃脂490大卡。攀岩运动除了可以消耗体脂之外，还能起到锻炼肌肉和心肺能力的作用。

　　4、游泳。游泳时不仅要手脚并用，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，是一项全身都参与发力的有氧运动。游泳30分钟可以消耗300-450大卡，所以体力对于游泳运动来说特别关键，因此大家平日里还是要通过营养均衡的饮食来保持体力。

　　只有掌握正确、适合自己的运动方法才能更好的达到减肥瘦身的效果，希望大家都能坚持下来拥有好身材!