冬天是人体脂肪最容易堆积的季节，因为冬季天气寒冷，人的血液流通不那么顺畅，再加上很多人都懒得运动，因而容易导致肥胖，尤其是春节即将来临，很多人一回家就会胖了不少。那么如何通过运动瘦腰呢?快速瘦腰方法介绍，让大家春节也能放心吃吃喝喝。

　　1、进行床下运动。冬季虽然寒冷，但也不要一直都呆在床上取暖，否则会导致脂肪大量堆积。大家可以下床进行腰部弯曲运动，先做左右弯曲，腰部左右摆动，然后双手随着身体摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲后使双手触地，然后恢复正常，这样交替做20次左右即可。

　　2、揉腹运动。揉腹运动可以有效的减少腰部的脂肪，将手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下推揉至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。然后再右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中，接着顺时针揉腰腹100次，再次将左手掌心扣于右背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

　　3、慢跑。慢跑属于无氧运动的一种，同时也是众多运动中比较轻松的一种运动。慢跑讲究以较慢的速度进行较长的一段距离。慢跑的好处非常多，除了可以消耗身体的脂肪，包括腰腹之间难以消除的脂肪，起到瘦身的效果，而且慢跑还能很好的增强体质，加速身体的血液循环，提高自身的免疫力。

　　4、拍腹运动。拍腹运动的操作要点是：将左右两手交替叩击腹部，要如同击鼓一般打出节奏感，因为通过连续不断的叩击可以快速的将腹部皮下的脂肪消耗和分解，使其慢慢消耗掉，因此拍腹运动也能起到瘦腰的作用。

　　总而言之，想要更好的达到瘦腰的效果就要动起来才能拥有好身材。