在现在的日常生活当中不少人都会利用空闲时间来进行跑步，因为跑步是一项较为简单的运动，所以跑步运动几乎适合所有年龄层的人。跑步运动不仅对于身体健康具有一定的作用，而且也可以起到减肥瘦身的效果。但是跑步减肥并不是随便跑一跑就有效果的，需要按照正确科学的时间方法才可以达到最好的效果。那么跑步减肥什么时间最佳呢?关于跑步的知识你了解多少呢?

　　有的人喜欢夜跑，而有的人喜欢晨跑，其实这两种跑步时间都具有一定的好处，只要根据每个人适合的时间即可，但有一点需要注意的是在跑步之前不能空腹或者饱腹进行跑步运动，因为空腹跑步身体没有任何能量很容易导致低血糖的发生，而饱腹跑步则不利于消化，有害身体的健康，最佳的跑步时间是在饭后2-3个小时。

　　说完跑步减肥的最佳时间后小编就跟大家来稍微普及下跑步的一些小知识。跑步运动是一项全身肌肉都参与活动的一种运动，因此在跑步之前都要做好充分的准备。跑步前要选择好合适透气的运动鞋，这样才有利提高跑步的效率，让跑步的过程更加舒适。在衣物的选择上尽量挑选透气、吸汗的服饰，这样可以在跑步的过程中更加轻松，避免汗渍留在身上没有及时更换衣物而生病。

　　跑步运动前的装备都准备好之后最重要的一点就是要做好热身动作。跑步运动前热身可以避免在跑步过程中的肌肉损伤，也能更好的舒展小腿肌肉，防止小腿肌肉变粗。只有做好热身动作，跑步才会更加轻松，不会感到吃力。

　　在跑步的过程中一定要保持好跑步的姿势，如果姿势不正确那么就会造成一定的阻力，从而影响跑步的结果。跑步时要保持腰背挺直，然后双手要轻微握拳，有节奏的前后摆动，让身体处于放松的状态，脚跟要先落地，接着全部的脚掌在触地慢跑，只有正确的跑步姿势才可以增强跑步的效果。