瘦身是女孩子日常中最经常提及到的一件事，运动瘦身可以调动全身的肌肉，消耗体内的脂肪，从而达到瘦身的效果。在瘦身过程中大家都可以根据自身的需求来区域性的选择减脂运动。那么手臂粗壮要怎么瘦呢?接下来小编给大家介绍几种有效的方法让你还原纤细手臂。

　　一、做手臂操。做手臂操是瘦手臂最直接的一种方法，而且手臂操可以随时随地的进行。比如在办公室的时候可以将手臂撑在椅子边缘，身体缓慢的向下滑，直到臀部挨到地面。然后再利用手臂的力量缓慢的带动臀部站起，直到能够坐在椅子上，反复这个动作5次左右。

　　除了在办公室以外，在看电视的时候也可以在床上或者坐在地上，将两个小题交叉，靠胳膊来完成俯卧撑的动作。在日常生活中也可以利用毛巾来做手臂操，首先将两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾的两端，然后举起同肩高，抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，最好要感觉肩背和胳膊都在向上伸展。最后可以将毛巾向左右边移动，使得每侧手臂肌肉有拉紧的感觉。

　　二、抖动或者甩动手臂。如果觉得手臂操麻烦，那么可以尝试抖动或者甩动手臂的方法。具体动作如下：身体挺立的站好，然后将腰身挺直，双手抬到胸前，再借助手臂的力量将双臂轻轻的抖动或者甩动，当手臂甩到极限的时候再放下，给手臂按摩按摩，让肌肉放松，大家可以经常在空闲时间有规律性的甩动手臂。

　　三、经常给手部肌肉做按摩拉伸。想要更好的瘦手臂可以给手部肌肉做好按摩和拉伸的动作。大家可以将手臂向前压，然后再进行左右旋转，也可以将两只手垂直的放在裤缝处，掌心向下，以顺时针或者逆时针的方向转约三十圈。

　　以上就是小编分享的瘦手臂的方法，只有长期坚持才能达到一定的效果，尽量不要半途而废哦。