相信在现代社会很多人都会通过运动来减肥，但是在运动减肥的过程中并不是随意的动几下就能完成自己想要的效果。运动也是需要遵循一定的规则，那么运动减肥的误区有哪些?怎么正确的通过运动减肥?

　　非运动减肥不可。其实最好的减肥方式并不只能光靠运动来维持，还要做到正确的控制饮食。只有正确的控制好饮食才能更好的达到减肥的效果。运动只是自己的一个辅助方式，是一种相互相成的关系，而并非是唯一的一个标准。

　　运动量越大越能减肥。运动减肥并不单看运动的量，而是要看整体的效果。有的运动量越大，反而还会落下满身的伤病。

　　减肥只需要看体重即可。体重并不是衡量肥胖的唯一标准，真正需要的是考虑体脂率、腰围、健康水平和视觉效果。

　　健身时不想太多，直接着手开始。健身之前应该要先健脑，也就是要学习科学的健身知识，这样才能预防在健身的过程中出现损伤的情况，同时也可以提高健身的效率，避开误区，享受进步。

　　少食多餐。少食多餐并不会帮助到我们减肥，尽量少餐，也就是轻断食反而可以达到一定的减肥效果。

　　减肥必须吃早餐。在减肥的时候可以不必吃早餐，尤其不应该吃高碳水早餐，它不仅会抑制身体燃脂，还会让你感到饿、累、胖。

　　运动营养必须以碳水主食为基础。正确的低碳水饮食不仅不会影响增肌，反而可以促进恢复，减少运动后的身体炎症和肌肉关节酸痛。

　　运动后必须马上补充碳水。有的人在潜意识里认为在运动后就要马上补充碳水，但真相是运动后不必刻意补充碳水，吃够优质蛋白质即可。

　　减脂、增肌不能同时进行。减脂、增肌可以同时进行。对于低碳水饮食的健身人群来说，效果尤为显著。