很多女孩子们都希望可以拥有瘦瘦的身材，于是就会通过减肥来获得自己心目中的身材形象。减肥是一个漫长的过程，而想要达到最佳的减肥效果，那么就一定要知道一些关于减肥的最基础的知识，接下来小编就为大家分享八条减肥冷知识，减脂期必须了解的真相。

　　1、早睡早起更有利减肥。保持早睡早起不仅是一种很好的生活习惯，同时也更加有利于我们的减肥。人体在不运动的时候脂肪功能占得最多，所以早睡早起可以消耗更多的脂肪，从而达到燃脂的目的。

　　2、少熬夜。想要达到最佳的减肥效果，那么就一点不要熬夜。熬夜会使身体里的皮质醇增加，从而使我们发胖，因此，只要少熬夜，就可以避免身体发胖。

　　3、吃好肉不会长胖。可能在大多数人的印象中，吃肉会令人发胖。但其实真正让人发胖的原因是碳水化合物。而在我们的生活中，大部分的精致米面都属于碳水，而瘦肉类大部分都是优质蛋白，反而更有利于我们减脂，所以吃高蛋白的瘦肉并不会长胖。

　　4、出汗多就能瘦。有的人认为出汗越多，消耗的脂肪就越多，就越容易瘦，但这并不是正确的结论。当身体大量出汗的时候就代表了大量的水分已经流失，而当把水分补足了，马上就会原形毕露了。

　　5、减肥一定要运动吗?运动不仅可以帮助我们更好的减脂，而且还能促进身体的新陈代谢，从而加速燃脂，在管住嘴的同时调整饮食结构，合理搭配好一日三餐，这样就能很快的瘦下来了。

　　6、牛奶要选脱脂吗?牛奶中含有优质蛋白，可以帮助我们更好的燃脂。但有的人为了避免摄入脂肪，就会选择脱脂牛奶。事实上，牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略掉，因此，也不一定非选择脱脂牛奶不可。

　　7、改变吃饭顺序真能减肥。在吃饭时，可以选择先吃菜，然后再吃蛋白质含量高的食物，最后再吃低碳水主食，这样就可以少吃很多主食，从而摄入更少的热量。

　　8、运动30分钟后才开始燃脂。长期坚持每日运动30分钟以上，这样才能使脂肪利用率提高，达到消耗脂肪的效果。

　　减肥是一个漫长的过程，只有坚持不懈才可以达到一定的效果。