运动对于我们每个人来说都非常重要，只有通过运动，才能有利调动身体的各项机能，让身体更加强健。很多上班族们平时都会因为工作的原因而不能经常运动，就只能选择在晚上下班后再进行运动。那么早上运动好还是晚上运动好呢?了解注意事项正确养生。

　　其实，不管是早上运动还是晚上运动，都有其各自的优缺点。在早上运动，我们的身体代谢会更加活跃，运动减脂的效果比较好，能够快速开启一天的精神状态。但若是刚起来运动，就很容易出现低血糖的情况，同时也会增加患心脑血管疾病的风险。如果是晚上运动，若是不符合生理规律，那么就很容易导致出现失眠的状态，最佳的运动时间是在傍晚时候，这时运动更有利于增肌。

　　在早上运动或者晚上运动，大家的饭量都没有增加，对于女生来说，在晚上运动，能够在一定程度上提升饱腹感。在增肌方面，对女生来说，早上运动练腰腹臀腿的效果最好，晚上运动练胳膊的效果最好。对于男生来说，早晚运动都差不多，只要有练就有效果。

　　如果平时想要通过运动来减肥，那么不管是男生还是女生早晚运动都有助于减脂，降低体脂率。除了减肥之外，不论早晚运动都能够改善男性的情绪，降低抑郁、愤怒等情绪，更能降低一天的疲劳感。

　　运动对于男女生来说，对于健康都具有一定的影响。对女性朋友来说，不论何时运动，都能降低身体胆固醇和血压，相当于可以代谢掉更多的脂肪，有利改善心血管健康。而对男生来说，则只有在晚上锻炼时才能看到这些效果。

　　总的来说，在早上运动对于心血管风险较大的人来说可能不太友好，在生活中，跑步、骑行、跳绳等一些有氧运动适合早上锻炼，可以促进新陈代谢;另外，在晚上运动时，尽量不要距离睡觉的时间太短，否则就会影响睡眠。适合晚上的运动有：燃脂操、跳绳、羽毛球等一些有氧无氧相结合的运动，能够起到防止脂肪堆积和塑形的作用。