喝豆浆可以减肥，这是因为豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体摄入足够营养，又达到健康减肥的目的。

豆浆减肥法必需遵守的五大法则

　　不过，豆浆减肥法必需遵循五大减肥法则。很多人经常喝豆浆，却并没达到减肥的效果，其原因可能就在于他们没有遵循这些法则哦。

　　饭前喝豆浆最好

　　最好在饭前喝一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了。因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

　　每天喝700~800ML最佳

　　虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700~800ML就足够了。

　　最好是和豆渣一起喝

　　据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。

　　巧搭果蔬杂粮

　　按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

　　豆浆减肥法须知

　　再好的减肥食物，也得配合两个方法。其一，必须控制其他饮食的摄入量。其二，必须配合运动。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。