导读：柏原式减重瘦身法，是吃了就会瘦的世界第一简单的减重瘦身法。 如果吃的是会提高身体燃烧力的营养价值高的食材，脑就会发出不要吃过多的指令。

快学7柏原式减肥的最好方法  减肥小窍门一天减一斤

　　1：摄取「有营养的饮食」

　　柏原式减重瘦身法，是吃了就会瘦的世界第一简单的减重瘦身法。 如果吃的是会提高身体燃烧力的营养价值高的食材，脑就会发出不要吃过多的指令。 因此重点不在于抑制卡路里或吃的量，而是让热量燃烧的食材的选择方法和组合方式。

　　2：确实咀嚼帮助热量燃烧的米饭

　　能成为「热量容易燃烧且脂质少」的饮食中心的食材，其实就是「米饭」! 米饭的脂质非常低、大约只有2%，且含有优质碳水化合物与蛋白质，因为让热量燃烧的效果很高，所以在医师或营养专家之间，以优秀又健康的减重食品而被认同!

　　3：掌握「米饭6成、配菜4成」的比例

　　「碳水化合物60% 以上，蛋白质15%、脂质20 ～ 25%」是让热量容易燃烧的黄金平衡! 请记住米饭6 成、配菜4 成的原则。 特别是选择让热量更容易燃烧的杂粮饭为主食，就能在短期间内让肚子瘦下来。 增加米饭，减少配菜，就是重点!

　　早：饭(加入杂粮)+ 味噌汤(加入蔬菜)

　　午：定食型式(什么菜肴都OK ! )

　　晚：定食型式(什么菜肴都OK ! )