减肥是一种潮流，一种追求和一种生活现象。但是减肥却不是一件能轻易取得成功的事。也许某个方法可以让你变瘦几斤，但是没过几天就开始反弹严重。这样减肥-变瘦-反弹的恶性循环困扰着大部分减肥的人。为什么减肥会反弹呢?其实答案并不难猜，减肥不成功和减肥反弹的主要原因就是减肥方法选择错误造成的。下面列举些最常被使用，但同时也是最容易反弹的减肥方法，第一种可能就是你时常使用的减肥方法。

　　1、节食

　　节食不吃食物的话，热量摄入就会降低，体重也会因此而减轻。但是通过这种方法减下去的体重并不会持续太长时间，因为任何人类都不可能做到长久不吃，一旦忍耐不住想吃的欲望就会恢复饮食，那么体重也就会反弹回去，甚至比之前还要胖。

　　另外节食还会造成体内的营养不足，既会增加饮食的欲望，还会降低身体的代谢。不仅会诱发减肥反弹，还会让身体变得不易瘦。所以节食减肥是非常错误的减肥方法，女性不要尝试这种方法哦。

　　2、不吃肉减肥

　　肉的热量高，脂肪含量多。如果不吃肉就能减少热量的摄入，有助于减肥瘦身。但事实并非如此，因为肉类还是人体蛋白质的主要来源。如果完全不吃肉，那么身体就会出现蛋白质摄入不充足的情况。