酸奶中的益生菌既能消灭有害菌和改善肠内环境，还可以促进肠道蠕动，加快食物的消化排泄，对减肥瘦身有着非常大的帮助。虽然酸奶的好处多多，但是市售的酸奶并非能收获预期的效果。酸奶品类的不同、配料不同都会产生不同的效果。有些酸奶甚至因为原料而变成增肥食物。下面介绍一些酸奶的挑选方法，避开增肥可能，快速燃烧脂肪。

　　首先，要关注酸奶背面的配料表。配料表中牛乳的含量越大，酸奶减肥的效果越好。如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖，那么这个酸奶就属于增肥的饮料了。另外，还要关注酸奶的营养成分表。如果营养表中碳水化合物大于12克，那么这个酸奶就一定是增肥食物。

　　挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表，其中的蛋白质含量大于3克，碳水化合物小于12克，这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。利于减肥的酸奶已经挑选出来了，但是想要瘦的更快，还要学会以下三种食用酸奶的方法。

　　1、酸奶的食用量不能超过250克

　　虽然酸奶的好处很多，但是也不能过量食用，不然也会造成热量和糖分摄入过量，很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。