减肥、减肥、减肥重要的事情说三遍，就像是我们女生从生下来就是会美丽身材而奔波在减肥的路上，那是因为只有变瘦才能穿漂亮的衣服才能好看，那么女生在减肥的道路上就应该多吃哪些适合自己的蔬菜和水果呢，下面小编就来介绍几种瘦食物，每天吃那么一大盘就能瘦的飞快。

　　一、芹菜

　　在生活中芹菜是一种比较有负热量的食物，因为会芹菜有很多丰富的食物纤维，既能快速饱腹感，还能加快肠胃的蠕动。那对减少饮食和促进排泄有着很的帮助效果。因此女生在减肥的时多点芹菜能很好达到饱腹感的前提下消耗更多脂肪。

　　二、蘑菇

　　蘑菇中有丰富的可溶性食物纤维，女生在食用后不仅能达到快速的饱腹感，还能提高肠胃的动力和食物的消化力。另外蘑菇中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的同时吸附掉肠胃中的油脂和废物，属于非常刮油的食物。所以女生每天吃点蘑菇既能刮油去脂肪还能预防肥胖发生。

　　三、鸡胸肉

　　鸡胸肉有很多蛋白质是能提高身体代谢的必备营养素，只要身体的蛋白质摄入充足，那身体才能快速的代谢和和燃脂。而在减肥期间最推荐的肉类就是鸡胸肉。因为它的脂肪含量极低并且蛋白质含量丰富。想要有效的减肥瘦身推荐食用鸡胸肉，不仅能消脂还可以增肌和给身体塑形哦。

　　四、香蕉

　　很多女生早上会了赶时间就不会吃早餐，那这个时候可以吃点香蕉，那是因为香蕉中有丰富的营养素和能量，那早餐吃一个香蕉就能满足日常所需的营养和能源，保证一上午的新陈代谢。另外香蕉中还含有丰富的矿物质钾，食用后有助于消除浮肿和加快体内毒素的排除。但是香蕉的热量并不低，不能一次性过量食用哦。