现在秋季就要注重养生保健情况，在秋季通过合理饮食方式来保养身体是一件比较健康的方法。如果到了秋季养生的阶段还是没有养成良好的习惯，那有可能就会导致身体受伤着，这样是很难有长寿的。那么女人在秋季养生的过程中需要掌握哪些方法呢?

　　一、多吃维生素的水果

　　女人在秋季养生的过程就要多水果，如果在秋季养生的过程中可以多吃富含维生素的水果，对身体健康保养有利。秋季天气比较干燥时，很容易出现咽喉干燥，喉咙不适等情况。此时可以适当多吃一些水果，对抵抗力提高有利，有足够的水分和维生素补给。因此在秋季养生的过程中，就要注意合理的饮食和摄入的营养物质，这样才能维持身体正常状态。

　　二、补充足够水分

　　在秋季养生的时候，补充足够的水分是非常重要的。补充足够的水分才能维持身体正常代谢循环，对器官功能有帮助。人体肾脏是排泄水分的重要器官，如果缺乏饮水，不仅容易导致尿液浓缩，还可能会出现咽喉干燥，皮肤干燥的情况。一般每天需要有2000毫升左右的饮水量，水分补给充足，尿液排泄量多，可以将体内的垃圾毒素排泄出来，同时达到降火，滋润皮肤的作用。

　　三、锻炼身体

　　在秋季养生运动也比较重要的，合理的运动能够维持身体健康状态，对身体免疫力能提高。很女性就是平常总是缺乏运动，运动量不足时容易导致肥胖发生，秋季气温已经开始下降，此时应该通过合理的运动来提升阳气，增强免疫功能，这样身体对抗病毒，细菌的能力增强，才不容易经常生病。相比缺乏运动的人来说，经常运动的人在秋季不容易感冒发烧。