在生活中大众对健康的追求也在不断的提升着，即使减肥也都会选择一些健康的方式，但事实使用健康的减肥方法去减肥时，变瘦速度大多数都会比较慢。在面对短期就想有好身材需求总是那么束手无措的感觉，这次小编就给大家介绍一种能在短期内可以变瘦的减肥方法，不会影响健康，还能快速变瘦。

　　一、清理食物

　　在减肥期间拒绝食用高热量食物，比如油炸食品、肥腻的肉类、零食、奶茶、甜点和果汁饮料等。每天的饮食食物只能是新鲜的水果蔬菜、无肉眼可见肥肉的肉类、杂粮和白水。

　　二、控制好三餐

　　早餐和午餐可以根据自己的喜好吃，但是只能选择减肥期间允许吃的食物。并且不能吃太多，刚刚有些饱腹感就要结束饮食。晚餐调整到下午四点左右。吃的食物只能是水煮蛋、蔬菜、红薯或者玉米，除此以外不能吃其他任何食物。晚餐以后到睡前不吃任何食物，饥饿严重可以喝些温水来缓解空腹感。不要总是疑问下午四点怎么吃晚餐，如果你想去做总会找到方法哦!

　　三、坚持运动

　　在生活中不能仅靠饮食嫩变瘦的，但是瘦下来以后的身材是松弛的，新陈代谢也不是最好的状态，而限制饮食的同时要增加运量，那就可以保证身体能快速变瘦，并且还能保证身体处于高速代谢的环境中，非常有助于易瘦体质的形成。减肥期间一定要坚持运动，挑选一种或者两种自己喜欢的运动，每天运动四十分钟左右。

　　不要只相信网络上推荐的高效燃脂的运动，即便它们的减肥效果再好，如果你不能坚持都不会取得减肥瘦身的效果。因此不要贪婪效果，而是要挑选自己能够坚持的运动来减肥。