在生活中晚上代谢比较缓慢的，晚上的活动的时间比较短，如果还按照中午那个饮食就很容易造成食物过剩和脂肪堆积着。因此大部分减肥方法都会在晚餐上控制，只要控制好晚餐的饮食，就有助于减肥的顺利进行。这次小编就来推荐一个不吃饭也不会挨饿的减肥方法，既能促进减肥成功，还能缓解食欲压力。

　　一、调整晚餐时间段

　　虽能不吃晚餐，可以让身体变瘦，但是大多数人都不会接受这个过午不食的减肥，因此完全的不吃晚餐减肥是不可取的，同时也更容易诱发减肥失败。所以调整晚餐减肥时，不要将晚餐彻底切割，而是要适量的将晚餐时间提前。推荐每天十六点到十七点之间吃晚餐，这样就能避免过长时间不饮食而出现强烈的空腹感。同时也能保证在晚餐以后有充足的消化代谢时间，抑制脂肪的生成和加快体内脂肪的燃烧。

　　二、晚餐吃清淡

　　在减肥时不能不吃晚餐，那就开始尝试清淡的晚餐吧，建议减肥期间的晚餐只是吃点水煮食物和杂粮，除此以外不吃任何食物。这样便可轻松减少晚餐碳水化合物含量和热量。有助于减肥瘦身。除了调整晚餐的饮食种类，还要控制晚餐的饮食量，最多吃半饱，也就是不十分饥饿，但还是有饥饿感的状态。

　　三、要早睡习惯

　　晚餐也会到睡眠时间比较长，那饥饿感就会来到，因此想要控制晚上的饥饿感，那就要调整睡眠时间段。最晚不要超过十一点睡觉，但是也不能吃完就马上就睡。建议晚餐到睡眠前有四小时以上的消化时间。这样既能保证充足的睡眠时长，还能减轻晚上的饮食欲望，有着保持身材和提高代谢的作用。