减肥食谱一周瘦10斤,戒掉这三个发胖坏习惯

2020-02-18 08:20标签:减肥食谱一周瘦10斤,赛乐赛减肥药有效果吗,香蕉减肥法来源:西西女人网

  在生活中为什么有那么多女人拼命地区减肥了,收获就是就是越来越胖,而别人基本没有花多大的力气,就能轻松减下来。在这期间你是不是也怀疑过自己,认为自己不够努力或者是个易胖体质,不适合去减脂。其实减肥期间除了增加运动来提高热量的燃烧,还要注意日常的一些习惯,好的习惯能让你保持苗条的身材,相反坏的习惯只会让你更加肥胖。那么女人哪些习惯会发胖呢?

  一、贪荤

  荤菜的热量普遍都是较高的,而如今的人们,只要餐桌上没有肉的身影,就会失去食欲。只有肉的出现,胃口才能大开,而其中的五花肉与肥肉热量最高,当它们进入肠胃后,没有及时消化掉,就会变成脂肪的存在。所以减脂期间要尽量少吃高热量的肉类,可以选择一些低脂肪、高蛋白的肉类,如瘦肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等,最好就是多菜少肉的搭配方法,才能有效地控制住热量。

  二、爱喝饮料

  饮料和水相比,相信不少人会选择前者,因为饮料口感多种多样,能满足不同人群的口味,而水的话平淡无奇。饮料虽然好喝,但是其中含有大量的糖分,不仅对身体有害无益,还会伤害血管的健康。最主要的一点还是,饮料的热量要比米饭还高,每天一杯饮料,一年下来就能让你多长十几斤肥肉。所以想瘦,就要戒掉饮料改成喝水,它能帮你提高代谢率,还能帮身体刮脂减肥。

  三、进食过快

  吃饭过快的人最容易变胖,因为大脑接收到饱腹的信号需要二十分钟。等到大脑反应过来时,你已经吃饱或者吃撑了,时间一长胃容量就会撑大,食量也会随之变大。相反当你吃饭慢嚼慢咽时,一顿饭延长到二十分钟左右,不仅能接收到信号,减少食物的摄入,还能减轻肠胃的负担,从而加快食物的消化和吸收。

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