在生活中鸡蛋是比较常见的食物，鸡蛋看似比较普通，但却是一种营养极其丰富的食物，也是大众减肥必须首先的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用以后有助于增强几人，不仅能促进脂肪的燃烧还可以提高基础代谢的速度。能减肥瘦身还可以促进易瘦体质的形成。鸡蛋的好处很多，但是如何吃鸡蛋才能瘦的快速呢?下面小编介绍一套鸡蛋减肥的方法。

　　一、早上吃全麦主食和鸡蛋

　　在生活中早上吃水煮蛋可以给身体补充足量的营养素。既能促进代谢还能提神健脑。另外早晨吃水煮蛋还能提高接下来一整天的代谢状况，有提高脂肪燃烧率和促进易瘦体形成的作用。蛋黄中的胆碱具有激活大脑和改善记忆力的作用。有预防老年性痴呆的效果。

　　二、午餐没有限制食物

　　鸡蛋中的蛋氨酸和维生素B成分还有助于酒精分解，不仅是清酒的小吃，还是宿醉的佳肴。此外维生素B群也是促进身体代谢的有利物质，同样有助于减肥瘦身。但午餐补充充足的营养，既能降低饮食欲望，防止暴食，还能给身体补充足量的养分，有助于保持新陈代谢的速度和促进脂肪的燃烧。

　　三、晚餐吃的食物是两个水煮蛋和蔬菜沙拉

　　晚餐吃水煮蛋可以增强饱腹感和延长饱腹时长。另外晚餐吃蔬菜沙拉还能改善肠胃蠕动，有提高食物消化排泄率和促进脂肪消耗的作用。如果晚餐以后到睡前出现饥饿感，可以喝温水或者吃西红柿来缓解饥饿。除此以外还要尽可能早点入睡，这样能够避免出现吃宵夜的可能和缓解睡前的食欲。减肥并不是一定都需要特殊的减肥食物，常见的鸡蛋也能吃出好身材哦。