在生活中俗话说一胖毁所有，减肥是最好的美容，许多女性为了有一个完美的身材，都纷纷开始了减肥之路。明明决定控制饮食，朋友一吆喝就跟着出去胡吃海喝了。明明决定早睡早起，锻炼身体，没跑两天却以跑步伤关节为理由而放弃了。这样的减肥，能减下去才怪。那么减肥有什么比较科学实用的小技巧呢?其实不管你是运动减肥，还是节食减肥，最重要的还是管住嘴，今天小编就来分享一下一天减肥最容易的三个时间，如果能够管住嘴，效果会事半功倍。

　　一、上午10-11点

　　在生活中经过了一上午的工作和学习，人已经消耗了大量的能量和热量。到10点左右的时候，很多人可能会出现了很饿的感觉，这时如果选择吃一些零食、饼干来补充的话，就非常容易发胖，所以一定要忍住不吃。减肥是合理的控制饮食，避免食用高热量食物，但不是意味着不吃，长期不吃饭不仅会对身体造成很大的伤害，而且一旦恢复正常的饮食也是非常容易反弹的。

　　二、下午3-4点

　　在生活中下午的3-4点，也是人特别容易感到饥饿的时间点，如果忍受不了，随意的吃东西的话，就会使身体过度吸收热量，在体内形成脂肪的堆积。如果真的很饿，考虑到离晚饭还有很长时间，可以选择吃一些低脂肪低热量水果，但是也需要注意摄入量。至于零食或者坚果、蛋糕类的食品那就不用考虑了。

　　三、晚上8点

　　在生活中晚饭后可以吃一些低脂低热量的水果，但是8点以后是绝对不可以再吃东西，夜晚是我们身体休养生息的时候，体内的新陈代谢能力会下降，这时再吃大量食物，如果无法很好的消化的话，脂肪就会在体内慢慢的形成堆积。