在生活中面包产品都是比较高的卡路里，并不适合在减肥和保持身材期间使用。但是如果能将三明治等进行全新的健康制作，这样可以使其热量降低，脂肪能快速减少。不仅不会诱发肥胖，还可以促进脂肪燃烧和身体补充营养素。那么女人在减肥期间如何改变三明治使它们变成减肥的食物呢?

　　一、面包量

　　通常的白面包中都含有丰富的碳水化合物，食用后极易诱发肥胖。因此减肥三明治等最好选择杂粮面包，例如全谷物，黑麦粉，糙米粉，燕麦片等制成的面包。制作三明治的时候最好选择薄片面包。减少面包量就相当于减少了糖分和热量的摄入，有助于保持身材和减肥消脂。此外近期很流行用蔬菜叶来充当面包片的减肥三明治。既控制了热量和碳水化合物的摄入，也增加了蔬菜的摄入，减肥效果更强哦。

　　二、肉类选择

　　在生活中三明治或者汉堡中一定不能少了肉类的搭配，而搭配肉类的选择直接关乎三明治的热量和油脂含量。如果想三明治变成减肥食物，建议将肉饼换成水煮肉饼或清蒸肉饼，另外还可以选择无肉或者精制瘦肉来吃。这样精心设计和调整，三明治也能吃出好身材哦。

　　三、蔬菜选择

　　首先减肥三明治中一定要搭配蔬菜，另外蔬菜的含量还要不断增加，这样才能摄入更多的食物纤维，既能促进身体代谢，还能减少糖分和油脂的吸收，对减肥和保持身材都有非常大的好处。将决定口味的酱变成低热量，低脂的简单调味汁，就可以轻松降低三明治的热量，从而收获减肥的效果。