秋季到来随着天气的日益凉爽，我们的食欲也会随之增加，另外由于夏季炎热易出汗等原因也让我们的机体流失一些必要的微量元素，所以当秋季来临之时，我们需要适当地进补来补充夏季丢失的这些必要物质。所以我们会自觉与不自觉地吃多一些东西，就会导致秋季变胖的现象出现，这对于一直在努力减肥的女人不是好消息，所以我们需要采取一些方法来避免秋季变胖。那么秋季减肥多哪些食物呢?

　　一、大白菜

　　在生活中大白菜的热量低、水分大、食物纤维含量高。非常适合减肥期间食用。大白菜的饱腹效果强烈，既能控制饮食量，还能防止暴食的发生。另外大白菜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，能加快消化排泄的速度，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上的油脂和毒素等，不仅能减肥消脂，还能排毒和提高循环代谢的速度。此外大白菜中还含有丰富的乳酸菌，食用以后还能改善肠内环境，同样有助于减肥消脂和健康身体等。

　　二、蘑菇

　　在生活中蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，可以快速饱腹，即使吃很少的量也能收获极强的饱腹效果。另外蘑菇中的食物纤维还能改善肠内环境和提高肠胃的蠕动力，既能改善代谢，还能加快宿便和毒素等的排除，同时也能提高代谢的速度，减肥、美肤和增强抵抗力的效果都很好。蘑菇中还含有壳聚糖，它们既能抑制糖分合成脂肪，还能加快脂肪等的消耗，不仅能减肥瘦身，还有助于好身材的长久保持。

　　三、鱼肉

　　在生活中鱼肉中含有丰富的蛋白质，既可以收获饱腹和延长饱腹感知的效果，还可以收获改善代谢和增肌减脂的效果。推荐给所有想变瘦又想瘦的有型的人群食用。鱼肉中还含有大量的不饱和脂肪酸，既能提高免疫力，还能促进脂肪燃烧，对健康身体和减肥瘦身都有着极大的帮助。