在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己能够拥有苗条的身材。然而想要拥有苗条的身材就要通过适当的运动锻炼和饮食控制来收获完美身材。那么在减肥时适合吃什么?减肥期间吃这些食物完美减脂塑造好身材。

　　在减肥期间一定要遵循少食多餐的原则和科学健康的运动锻炼来达到一定的效果。在食材的挑选方面一定要选择低脂肪，低卡路里的食物。那么接下来小编就给大家介绍适合减肥期间吃的食物。

　　燕麦。燕麦属于五谷杂粮类食物，是最佳燃脂物，对于减脂瘦身有着很好的作用。但是在买燕麦的时候最好不要买加糖的，这样才能更加有效果。

　　鸡胸肉。鸡胸肉是很多健身人士必备的食物。鸡胸肉中富含蛋白质，能够补充健身运动期间的营养，在享受美味的同时也能够轻松的瘦身。

　　糙米。糙米也是五谷杂粮的一种，在减肥期间用糙米作为主食是一种很好的搭配方法，可以补充碳水化合物，让身体吸收更加全面的营养。

　　鸡蛋白。在运动健身期间既要减去身体多余的脂肪，也要给身体汲取足够的营养。鸡蛋白中的碳水化合物含量很低，但是蛋白质的含量较高，能够在燃脂的同时帮助增肌，达到更好的健身效果。

　　鱼油。鱼油可以加速身体的生热作用，能够很好的消耗身体的卡路里，有分解脂肪的效果，同时还能抵抗脂肪的生成，是健身期间必不可少的一种食物。

　　苹果。苹果是一种很棒的燃脂水果，具有高纤维和丰富的果胶。而且其所含的果胶可以阻止身体中的细胞吸收脂肪，达到减脂的效果。因此，在健身的时候适当的多吃苹果既可以瘦身又能养颜美容。