减肥主食吃什么比较好?这三个主食女人减肥最快的方法

2021-03-04 08:51标签:跳绳减肥法,柠檬水的正确泡法减肥,月经期间怎样减肥最快来源:西西女人网

  在生活中很多女人在减肥期间,会选择节食减肥,但是节食减肥可能会有短暂的效果,但现在外面美食诱惑这么多,很难长期坚持,一放松下来就反弹,且长期节食,身体营养不足,也不易于身体健康。因此女人在减肥期间,要选对主食,这样既能饱腹,还有利于减肥效果。那么建议少吃白米和白面等主食,下面小编介绍能够减肥和保持身材的杂粮主食。

  一、大麦

  在生活中大麦含有丰富的不溶性和水溶性食物纤维,其含量要比白米高20多倍。其中水溶性食物纤维--β-葡聚糖,有助于促进肠胃蠕动,对于提高消化排泄的速度和缓解便秘都有巨大的帮助。另外,这些食物纤维还可以减慢饭后血糖值的升高速度,可以抑制脂肪生成。除此以外大麦中还含有丰富的矿物质钾和钙,可有效防止肿胀和高血压。

  二、黑米

  在生活中黑米中含有丰富的花青素,它具有超强的抗氧化能力。人体中的活性氧过多时,会损害细胞和血管,极易造成动脉硬化和衰老,建议吃些黑米来抑制活性氧。黑米不仅可以促进血液循环还可以对抗衰老,对于提高新陈代谢的速度、减肥消脂和美容护肤都有巨大的帮助。当血液循环变好,身体的燃脂和排毒的能力也会得到改善。

  三、藜麦

  在生活中藜麦的营养丰富,它热量低,并且富含蛋白质,钙,铁和食物纤维等营养物质。藜麦属于低GI值食用后的升糖值食品,食用以后不会造成血糖值的波动,既不会导致脂肪的生成,还可以平稳血糖和健康身体。另外藜麦中含有丰富的食物纤维,食用后可以快速的饱腹,还可以促进肠胃的蠕动,既能促进排泄,还可以缓解便秘和加快体内毒素的排除,瘦身和消除大肚腩的效果显着。

Copyright © 2015 Xixinv.CoM 黔ICP备15005900号-3

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。