在生活中酸奶是一种低卡路里的饮品，热量不高还能改善便秘，含有丰富的钙元素，是补钙的食品之一。大多数人都会选择在早餐时间段食用酸奶，但其实晚上吃酸奶可以更好的减肥和健康身体等。酸奶这么好的食物，热量还低，是否可以用来减肥呢。下面让我们全方面了解，酸奶如何在减肥中发挥作用呢?

　　一、酸奶辅助减肥

　　在生活中酸奶在减肥的过程中是可以起到很好的辅助作用，三餐前如果都喝上酸奶，饭后我们的血糖可以很好的保持稳定。血糖稳定，胰岛素分泌就会减少，身体堆积脂肪的动力就会下降。饭前喝上酸奶，还可以增加饱腹感，正常餐的时候油脂食物，主食自然就会减少食量。间接帮助管理了饮食热量，一天饮食热量得到管理，脂肪分解速度自然会加快。

　　二、帮助排泄顺畅

　　在生活中酸奶含有有丰富的乳酸菌，长期饮用酸奶可以调节我们的肠胃，改善肠道菌群，避免便秘。身体毒素排出顺畅代谢良好，对我们脂肪代谢有良好的促进作用。肠道菌群良好，也可以防止肠道吸收油脂，改善对高热量食物的偏好，维持我们良好的体质，养成睡前喝酸奶的好习惯就可以提高睡眠质量和美丽肌肤。

　　三、吃酸奶的正确方法

　　在生活中如果想获得减肥的效果和控制晚餐的饮食量，建议在晚餐前吃酸奶。原因是饭前吃酸奶可抑制食欲和防止晚餐暴饮暴食，进而收获良好的瘦身效果。如果想改善便秘的问题，晚餐后半小时左右食用可以使乳酸菌到达肠道从而收获改善肠内环境和提高肠胃蠕动力的效果，有助于缓解便秘和促进第二天的宿便排出。