在生活中很多人身材的肥胖肚子上的肉很特别多，特别是那些上班族基本上十个人就有九个拥有大肚腩的。而且肚子上的肥肉有时候看的比较可爱，但是会给你的形象影响是非常大的，比如在穿紧的衣服时自卑。肥胖的肚子还会带来许多生活上困恼，比如爬楼梯容易觉得累，而且还会出现弯腰驼背的情况发生。那么小编这次介绍一些瘦腹部的方法，操练起来便能轻松瘦身。

　　一、多吃点海藻食物

　　在生活中肚子肥胖臃肿并不是体内脂肪多造成的，还可能是肠胃消化不良，引发肠道壁堆积了太多的油脂和废物，最后形成了大肚腩。那在减肥期间多吃点可溶性食物，可溶性食物是能促进肠胃的蠕动和消化，还能排泄的同时吸附出多余的油脂，进而获得显瘦身的效果。可溶性的食物推荐海带、魔芋、蘑菇等这些食物。

　　二、腹部肌肉伸展运动

　　在生活中腹部肥胖与腹部周围有肥肉都是肌肉松弛造成的，在肌肉群变松，不仅会增加肌肉的体积还会造成脂肪层比较明显，那就会引发腹部变得肥胖松垮着。因此想要腹部变小，那就要锻炼肌肉群的运动。推荐的运动方式有平板支撑、卷腹伸展、俯卧撑等等。每周坚持腹部伸展三天以上，每次运动四十分钟，就可以变成小腰精。

　　三、养成收紧腹部肌肉习惯

　　在生活中站着或是坐着，行走的时候都应该意识到收紧腹部肌肉的情，这样就能对腹部有拉伸是情况，还能提高肌肉活力能更好的帮助肌肉群塑性，这样瘦腹的效果比较明显。除了收紧腰腹部位的肌肉群，还应该改正驼背和腹部前凸的姿势，以保证身体更好的拉伸腰腹部位的肌肉群和顺通全身的血液循环，既能苗条身材，还能减肥瘦身和帮助给身体更好的塑型。