在生活中随着饮食的提升，各个方面都非常的便利，比如手机点餐可以满足足不出户就可以吃到自己喜欢吃的东西，比如网上购物也是能够使得我们不需要出门就能买到自己喜欢的东西，这中懒惰性的出现也让我们的身体劳动力大大下降，从而越来越多的人的身材发胖，而肥胖给我们带来形象变丑之外，还会让我们的身体健康出现问题。那么如何才能减肥最快最有效?

　　一、每天喝足2L水

　　在生活中减肥是为了让身体的代谢能力有所提升，也就是说喝水能够促进血液循环，提高身体的运转速度，以及提高身体的代谢，从而实现身体减肥速度的提升。而不是喝水能够让自己瘦下来，喝水还可以给我们提供饱腹感，让我们不会因为饥饿感而乱吃零食等等，比如三餐饭前喝一杯水可以有效地减少饭量的进食，减少热量的堆积。

　　二、力量训练

　　在生活中对于减肥的人来说，力量训练能够更快地让身体的代谢保持高效运转，而且还可以提高自身的肌肉力量，以及让我们的身材变得更加紧致结实，以及更为的有立体感。当你减肥期间加入力量训练后你会发现自身的代谢和运转都会比之前好很多，再者你的体能也会有所提升，让你更好地进行其他的燃脂运动。

　　三、多补充蛋白质

　　在生活中不少人都认为吃肉会容易让身材发胖，而事实上让身材发胖的原因是因为你摄入的碳水高，热量的堆积过多导致身材发胖。而肉类中含有大量的蛋白质可以提升你的身体运转，以及让你的能量得到补给。肉类在身体被消化的过程中也会让身体消耗掉大量的热量，从而提升了身体的代谢和运转，加快了身体燃脂的步伐，所以不要不吃肉哦。