在生活中对于减脂和减肥的人来说，常常被那么什么快速能减肥的计划，最节省时间的方法，来完成我们的目标。然而当人们靠意志力尝试了这些计划之后，会发现自己并不能坚持下来，生活还是回到了原来的状态。这样两三次之后，你就会非常有挫败感，甚至会自暴自弃。只是过于高估了自己的行动力和意志力，从而采取了一些短期有效，而很难长期坚持的方法。那么用什么方法减肥最快?

　　一、随身带着水杯

　　在生活中饿了的时候，大脑会让我们寻找食物。但我们时常会将渴和饿的感觉混淆，有时明明是渴了，但却在吃东西。这时如果我们身边随时带着水的话，你就会下意识地先喝一点水，从而避免这种情况发生。每次在饭前喝两杯水的人，要比直接吃饭的人，少吃22%的食物。然而他们自己并没有刻意控制吃饭的量，因为当水分进入肠胃后，会立即给予我们一定的饱腹感，尽管只是暂时的，但这会阻止你冲动，而去吃一些热量很高的东西。

　　二、每天测量体重

　　在生活中尽管很多人非常抵触测量体重，它会让人产生暂时的焦虑情绪，但从长期来看它却可以引起很多积极的反应。当你每天早晨看到自己的体重时，会自动地想起昨天都吃了些什么，为什么要吃它们?这都是你自行反省的，这会让你在接下来的一天中注意自己的饮食选择。值得注意的是没必要过多在意每天的数字，而应该以周为单位，看整体的体重趋势，这样才会更客观，避免过度焦虑。

　　三、运动健身

　　在生活中运动健身有很多好处，然而先不说运动本身能不能帮我们减肥，就是去运动这个过程，就会拦住很多人。运动有抵触情绪或者很难养成健身习惯的朋友，可以每天晚上快走15分钟，这个几乎所有人都可以做到。如果在快走的过程中，可以达到一定的心率，还能最大化我们脂肪的利用率。每天快走15分钟，不仅可以保持体脂，还能帮助肠胃蠕动加快消化，增加身体疲劳，提高晚上的睡眠质量。