在生活中大多数女生健身的时候会选择有氧运动，不会选择力量训练。因为有氧运动可以刷低体脂率，而力量训练主要是锻炼肌肉的方法。当有的女生说要进行哑铃训练或者俯卧撑等无氧运动的时候，身边的人一定会说：小心练出肌肉块头，变成金刚芭比。显然大部分人对于健身运动，尤其是力量训练还是存在误区的。有健身经验的女孩，都不会错过力量训练，因为她们知道力量训练的重要性，无论男女老少，都应重视力量训练。那么女人撸铁有什么好处?

　　一、保持充沛体能

　　在生活中肌肉是身体宝贵的组织，但是到了一定年龄，我们的肌肉就会逐年流失，肌肉流失意味着你的体能力量大不如前，身体衰老症状开始出现。为了保持年轻的身体状态，保持旺盛的体能力量，我们应该多进行抗阻力训练，比如一周2-3次力量训练，以此预防肌肉流失，注重大肌群的训练，比如背肌、大腿、胸肌等肌群的训练，以此告别弱不禁风的形象。

　　二、打造易瘦体质

　　在生活中自身的肌肉含量有关，肌肉含量高的人，身体的基础的代谢值也会更加旺盛，有助于提升燃脂速度，让你容易拥有易瘦体质，远离发胖的困扰。身体每增加一公斤肌肉，一天就能多消耗30-60大卡的热量，你就不容易发胖。减缓胶原蛋白流失，让你保持紧致肌肤，减缓皮肤松弛、下垂、皱纹的情况出现，有助于保持冻龄的状态，提高自身的魅力指数，人也会变得更加自信乐观。

　　三、提升身材比例

　　在生活中多做抗阻力训练的人，有助于打造翘臀、马甲线、倒三角身材，你的身材不会太干瘪，曲线比例会比较出色。同样体重的两个人，身材曲线可能完全不同，这主要是自身肌肉含量、体脂率不同的原因。肌肉的体积比脂肪分子要小3倍多，脂肪多的人身材会显得臃肿肥胖，而肌肉含量高的人身材也会显瘦。