减肥清肠,这六件事你一定要知道!

2022-07-22 16:57标签:减肥,清肠,这,六,件事,你,一,定要,知道,减肥,来源:西西女人网

  减肥对于很多姐妹来说是家常便饭,为什么这么说呢?因为没有掌握合适的减肥方法和坚定的意志,总是半途而废,循环往复。想要减肥其实也很简单,并不需要死死管住自己的嘴,只要吃进去的东西都能排出来就好了,减肥清肠,这六件事你一定要知道!

  1、多喝水

  每天为身体补充适宜的水分,稀释浓稠的血液,有利于加快体内血液循坏,提高代谢速度,带走体内毒素和有害物质排出,增加肠胃蠕动,减少食物在消化系统中停留的时间,减少吸收多余的脂肪和糖类等。每天清晨一杯水,清理肠胃,排毒养颜,补充水分,活力一整天。

 

  2、戒高糖食物

  很多小姐妹都有喝奶茶的习惯,西天来上一杯,冰冰凉凉,整个夏天的快乐都在手上了。但是,奶茶中含有超高含量的糖分,远远超过我们一天应该摄取的含量,使人发胖,冰冰凉凉的奶茶,伤害我们的肠胃,损害我们体内的阳气,造成我们肠胃不好,易便秘。所以在喝奶茶的时候我们应该和无糖肠胃的水果茶,或者适量来一些冰也是可以的。

 

  3、多吃粗粮

  一般便秘的人都是经常以精白米面作为主食,很少吃粗粮,肠胃蠕动不够,造成便秘发生。早餐可以用燕麦片来代替,燕麦片是一种营养价值非常高又能饱腹吃起来方便的粗粮,促进肠胃蠕动,排毒清肠,改善便秘情况。

  4、多吃果蔬

  水果蔬菜中的膳食纤维含量非常高,多吃对于便秘的人能够加快肠胃蠕动,解决便秘问题。而且水果蔬菜中的脂肪含量低,富含大量的蛋白质和氨基酸、矿物质,减肥的人吃了能够提供能量,补充营养,降低体脂含量。

 

  5、多给肠道按摩

  经常给肠道做按摩,能够提高肠道的排便功能,方法是以肚脐眼为中心,缓慢按揉肚子,尤其是肚脐左下角、右上角和左上角,这几个地方是大肠弯曲的位置,需要重点按摩。

  6、养成排便好习惯

  每天都要在固定的时间去厕所蹲一蹲,饭后一小时,睡前一小时,不管有没有便意,都要进去蹲一会,蹲的时候不要看书或者玩手机,专心排便,保证排便质量,排完身体中多余的废物负担。

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