冬季减肥看过来!动动嘴就能减肥

2023-01-16 10:35标签:冬季,减肥,看,过来,动,动嘴,就能,冬季,是,来源:西西女人网

冬季是一个适合窝在被窝里的季节,寒风阻挡了我们出门的脚步,但并未阻挡脂肪的脚步,别人低头看鞋子,我们低头瞧肚子。当棉袄褪去,大家开始露细胳膊细腿时,我们还要把自己裹起来吗?当然不,既然迈不开腿,那就张开嘴,下面为大家推荐几种养生减肥粥,做法材料也都一一附上。

1、山药糯米粥

材料:紫红糯米 100 克、糯米 50 克、薏米 30 克、山药 100 克。

做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。 功效:山药有补中益气、长肌肉、止泄泻、治消渴、益肺固精、滋养强壮等功效,可用于治疗糖尿病、消化不良、食欲不振、遗精盗汗、虚劳咳嗽等症。

2、鸡蛋玉米粥

材料:大米 200 克、玉米碎 50 克、鸡蛋 1 个、菠菜 1 棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许。

做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡 30 分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

功效:玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,且亚油酸含量较高,经常食用对人体有不少好处。

3、板栗红枣粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子 10 个、红枣 10 个。

做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约 30 分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30 分钟后加入板栗块,继续煮约 20 分钟至粥粘稠即可。

功效:板栗属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。红枣具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

总结,以上这三种粥呢,都是既可以养胃,又可以帮助减肥的食物,上手起来也很方便。不管是对自己身材有要求的小伙伴还是想在这个冬天减肥的小伙伴,都可以安排起来了。不过,小编还是要提醒一下大家,不要为了减肥而不注重身体,追求健康的美才是真正的美。

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