女生怎么样才能减肥？小姐姐们都在用的减肥方法
2019-06-13 09:47标签：女性,怎么样才能减肥,小姐姐,减肥方法,来源：西西女人网
减肥方法满天飞，但是能找到些靠谱的并不容易。下面是一些小姐姐们经常使用，并且效果极其显着的方法。无论挑选哪一种，只要能坚持下去，都能成功变瘦。
1、替换食物减肥
将日常的白米饭等主食换成豆类杂粮饭。油炸食物、油腻等食物换成蒸煮类菜品。高糖、高热量的零食替换成高纤维的食物。不喝饮料只喝温热的白水，并且要多喝，每天至少喝8-10杯200毫升的温水。
2、刚刚饱的饮食量
全天的三餐饮食要有意识的控制饮食量。首先每一餐都不能吃太多，只能吃到刚刚饱，但还想再吃点食物的状态。另外还要做到饮食均衡，无论喜欢不喜欢的食物都得吃。绝对不能喜欢就暴食，不喜欢就不吃。最后晚餐还要在睡前四小时结束，并且晚餐以后不吃任何食物。
3、保持运动和多喝水
早晚进行两次变速走，每次大概步行十五分钟左右。所谓变速走就是步行时速度快到极限，坚持两分钟，然后在慢走一分钟，每次循环变速快步走十五分钟以上，每天早晚坚持两次变速走。除此以外，还要养成不厌其烦喝水的习惯，每天喝足2升白水，并且要选择温水。
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