女生酸奶减肥法,三天就能轻松变瘦五斤
2019-07-05 09:23标签:女生,酸奶减肥法,变瘦五斤,旅行,来源:西西女人网
眼看着周末的海边之行就到了,可是身材却还没有准备好。这次推荐一个三天酸奶减肥法。只要坚持三天就可以轻松变瘦五斤。赶紧实践起来,几天以后就能瘦一圈的去旅行喽。
酸奶的好处和酸奶的挑选:酸奶中含有大量的益生菌,有改善肠内菌群的效果。当肠道内的有害菌变少以后,便秘和消化不良的问题都会得到缓解。另外肠道菌群平衡的环境还能加快食物消化排泄和减肥消脂。
如何挑选有利于减肥的酸奶:市售的酸奶多种多样,但是能被当做减肥食物来吃的酸奶应该不多。因为要减肥,所以只能挑选那些原料是牛奶,并且含糖量低和热量低的酸奶。在挑选酸奶的时候一定要仔细查看配料表。
一、酸奶减肥的具体方法:
1.减肥期间的食谱。早餐:酸奶100克+全麦面包一片或者燕麦片两勺+水煮蛋一个。午餐:酸奶100克+红薯一根或者玉米一根+一盘水煮蔬菜。晚餐:酸奶100克+香蕉半根。
2.减肥期间不能吃除食谱以外的任何食物。如果饥饿严重可以吃一些水果或者喝些温水来充饥。
3.每天最多吃250克酸奶。请一定要注意酸奶的挑选。如果想要更好效果的减肥酸奶,也可以自己用鲜牛奶来做一些酸奶,这样热量会更低。
4.这是一个短期快速变瘦的减肥方法,不建议长期使用。
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