秋季到来，不要再害怕要露肉了，可以穿上厚的衣服以后也不希望变得圆球样，因此在寒冷的秋季依然需要保持身材和减肥。下面小编介绍一些有助于提高深秋减肥成效的方法，尝试起来就可以收获事半功倍的效果哦。

　　一、秋季吃清淡食物

　　在进入秋季后，天气开始变冷了，为了保暖身体就会开始增大热量需求，进而出现食欲旺盛等状况。这个时候一定要多加调控，尽量在食欲来临时多吃一些清淡、低热量的食物。如此便可以在满足欲望的同时，尽可能的减少热量的摄入，达到保持身材和加快脂肪燃烧的效果。推荐的清淡、低热量的食物有蔬菜、杂粮和豆制品等。它们不仅能抑制脂肪堆积，还可以促进全身的循环代谢。

　　二、秋季要保暖

　　当身体的温度提升一度，那身体的基础代谢的速度就会提高，这不仅能有助提高脂肪的燃烧，还能在让身体变成易瘦的体质。那减肥瘦身和保持苗条的效果就很好了。另外天气转凉以后，只能吃温热的食物，生冷食物尽量不吃。这样便可以提升内脏温暖，从而提高身体的代谢和脂肪的燃烧率。不仅能减肥瘦身，还可以让身体变成易瘦的体质。

　　三、秋季要坚持运动

　　运动既可以驱寒、提高代谢还能燃烧脂肪。因此在这个寒冷、低代谢的深秋季节，一定不能忘了运动。坚持运动可以保证全身循环顺畅和代谢快速，另外运动还能拉伸开全身绝大多数的肌肉群，不仅能减肥消脂，还可以给身体塑形。建议每周运动三天以上，每次运动一小时以上。这样才能更有效的燃烧脂肪和给肌肉塑型。