在生活中冬季总是给人一种容易比较发福的情况，因为天气比较寒冷，餐穿的就比较厚和时尚，皮肤暴露的机会没有了，所以总有人会在不知不觉变胖。但在实际情况来看，冬季是减肥的最好季节，冬季减肥意识比较薄弱，被认为是一年中最适合减肥的季节，因为冬天的室外气温比较低，身体为了保持体温，就会增加热量的消耗。因此与夏天相比，冬季身体消耗热量的效率会比较高的，这样就有助于减肥瘦身。那么在冬季要如何减肥瘦身呢？

　　一、增加日常运动量

　　在冬季在个寒冷的出门运动的次数就变少流量，但是想要变瘦，足量的运动是必不可少的，面对这样的情况，还是推荐想增加日常活动量。这样既能补足缺少的运动量，还能促进代谢和加快脂肪燃烧。因此在减少户外运动的季节里，一定要增加日常活动量，这样才能更好的燃烧和保持身材。建议多爬楼梯，少坐电梯。坐半小时左右，就起身活动几分钟。晨起和睡前也要伸展运动十几分钟。

　　二、多吃食物纤维的食物

　　在生活中食物纤维不仅能有增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还能提高肠胃活力和促进消化排泄，有减脂和排毒的作用。可以多吃点蔬菜、蘑菇类、海藻类、杂粮等。想要冬季不发胖，想要快速的消脂变瘦，吃富含食物纤维是最便捷和有效的方式。另外吃富含食物纤维的食物还能在饱腹的状态下变瘦，可以减轻减肥压力和保证减肥的持续进行。

　　三、温水浴

　　在生活中每天早晨或睡前洗下温水浴，既能消除平日里的疲劳，还能促进全身的血液循环，有着提高代谢和促进瘦素分泌的作用。不仅能减肥变瘦还有益于易瘦体质的形成。另外洗温水浴还能促进毒素的排出，在变瘦的同时还能美肌和增强免疫力。新年会等马上就要来了，抓紧时间减肥，用最苗条的状态去参加聚会吧。