大家在睡觉之前就可以躺在床上做腹式呼吸这个动作了，因为这样后就能够达到减肥的效果。至于要怎么做的话，首先就需要大家将自己的意念放到丹田这个的位置上了，接着就需要大家在吸气的时候让气体充满整个腹腔，而最好就是能够让腹部微微凸起;而当在大家吐气的时候便可以用自己的意念将腹部中的气体排放出腹腔外了，使得我们的腹腔紧缩起来。

　　不过需要大家注意的是，在做这个腹式呼吸动作就需要越慢越好，并且呼吸若是越轻柔的话，那么机体中的气体就会变得越绵长。实际上，就算不从瑜伽的角度看腹式呼吸的好处，就仅从中医的角度来说，当我们有意识控制自己的呼吸，那么这些慢而深长的呼吸就能够起到可刺激腹部中经脉的效果，譬如“胃经、脾经、肝经、肾经以及任脉”等。

　　而由于脾经、胃经等都是我们的后天之本，并且它们主管着机体中的消化、营养系统;肾经的话，由于是我们的先天之本，主管着我们机体中的大脑、内分泌以及精气等;至于肝经的话，由于它主管着我们的情绪并且还与机体中的神经有所关联;而至于任脉的话，由于它是主管着我们机体中的一身阴脉。

　　所以在日常生活中我们若能够进行腹式呼吸，就一定能够增加机体全身的气血运行，从而让身体中的各个部位各个系统都能够达到相对平衡的状态。当然，若我们能够坚持不懈的呼吸，其实除了能够促进我们肠道的蠕动外，也能够将机体中的那些污秽之物排泄出体外，而这样后我们的身体自然就会变得一身轻松。

　　也许到现在为止，很多朋友们还不知道什么是腹肌，其实腹肌并不是凸显起来的大硬块，实际上是隐藏在我们机体内层有着柔美曲线脂肪，所以大家若进行腹式呼吸，那么还能够温暖到我们的腹肌。

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