什么时候年终大扫除 家庭清洁年底大扫除小巧门(2)
2015-01-31 19:37标签：什么时候年终大扫除,年底大扫除小巧门来源：西西女人网
什么时候年终大扫除 家庭清洁年底大扫除小巧门
3.手肘内侧伸展
目的：前臂屈曲肌伸展，放松肌肉。
动作：手肘伸直，掌心朝上，用另1手掌给予向下压的力道，直到肌肉到紧实。停留10秒。重复10下，换手进行。
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4.腰酸背痛舒缓操
目的：伸展腰背部肌肉，并活动胸腰椎关节，舒缓腰酸背痛。
动作：平躺，上身维持姿势不动，双膝弯曲，尽量贴近胸口，并用双手抱住大腿增加动作幅度，腰部放松尽量贴平。停留10秒，感觉肌肉轻微延展但不产生疼痛。重复10下。
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