胀气怎么办快速排气 4个放屁体操打造肠道健康(2)
2015-12-03 10:40标签：胀气怎么办快速排气,放屁体操来源：西西女人网
胀气怎么办快速排气 4个放屁体操打造肠道健康
双手抱膝操
当排泄物及气体滞留在肠道内时，可用此体操排除。
步骤：
1.躺下，膝盖立起，抬起用手扣住稳定。
2.深呼吸，将膝盖渐渐靠近胸口。
3.维持姿势，慢慢呼吸5～6遍。
4.双手放开膝盖，回到膝盖立起的躺姿。
胀气怎么办快速排气 4个放屁体操打造肠道健康
坐着移动操
长期保持同个姿势，是导致气体滞留在肠道的原因。 藉由坐着就能进行的体操，能促进肠道活动，排出气体，消除胀气。
步骤：
1.背部伸直，坐在椅上。
2.腰部以上水平移动，放松骨盆周围，刺激肠道。
可将手掌贴在腹部上，感受肠道的动静。
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