吃早餐对身体有什么影响吗，很多人为了早上赶时间或者方便，都没在吃早餐的习惯，但是早餐作为一天当中最重要的一顿，我们一定要去吃，但是很多人以为有吃早餐就可以了，没在讲究早餐什么时候吃最合适。最佳的早餐包含着着4类，我们来看一下是哪4类。

　　早餐什么时候吃最好?

　　从健康和身体所吸收的营养来讲，早餐最适合在起床后的半小时内，因为这段时间每个人都有食欲感，也是消化最佳时候。起床可以先饮用一杯水，在去饮用早餐，水可以补充水分，排除体内废物，但是早餐也不能太晚吃，不要把早餐当成午餐吃，这样吃不仅没有效果还会影响健康。

　　早餐包含的4类食物

　　一、面包

　　面包配水，碳水化合物可以为人体提供能量，纤维素，纤维素是人体必需的物质。

　　二、鸡蛋

　　鸡蛋含有非常高的营养物质，还可以增强免疫力，对身体有着健康。

　　三、奶制品

　　奶制品含钙元素很高，能增强新陈代谢，提高身体燃脂速度，鲜奶通常使用原奶进行巴氏消毒，为添加任何稳定剂、增加剂、乳化剂等，所以早餐喝点适当的奶对身体有着很好的利益。

　　四、水果以及蔬菜

　　食用新鲜的水果和蔬菜有利于提供维生素，含有水分也很多，能及时为人体提供缺失的水分。

　　如果你每天吃的早餐有包含以上4种中的其中1种，那么还是不够的，最少要三种才能保证营养充足，如果有条件的话那么每天保持地以上4种食物，那么对于身体的健康就很好了。早餐不能吃太油腻、过凉的食物，朋友们可以去试试将以上的这4种早餐吃法合并起来一起吃。