肠道清理是日常生活中非常重要的事，它可以帮助我们的身体排出毒素，使得肠道更加干净，当毒素排出体外时我们的皮肤也会改善很多。同时也会减轻身体的负担，对自己的身体有益，所以清理肠道是大家每天必须要做的一件事。清理肠道可以通过平常的饮食来解决，那么哪些食物可以清理肠道呢?这八种食物帮助肠道更加干净轻松!

　　1、木瓜。木瓜中的蛋白分解酵素和番茄素可以有效的分解脂肪，减轻肠胃的工作量，而且其中所含的果胶成分也具有清理肠胃额功能。

　　2、糙米。糙米富含蛋白质、纤维素、矿物质以及其他营业成分，经常食用糙米可以提高人体的免疫力，净化血管和帮助肠胃清理。

　　3、酸奶。酸奶中不仅含有丰富的钙质，还能很好的调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，也能起到防止便秘的效果。

　　4、菠菜。菠菜在大家的生活中是很常见的一种蔬菜，经常食用菠菜可以清理人体肠胃内的热毒，还具有防止便秘的作用，使人看起来更加容光焕发。

　　5、木耳。木耳具有补气活血的作用，其所含的植物胶质具有较强的吸附力，可以将肠胃里的杂质排除干净，起到清理肠道的功能。

　　6、苹果。俗话说“一天一个苹果，医生远离我”苹果的作用非常大，其所含的可溶性纤维素可以增加宿便的排出能力，保证肠道的正常运转，具有清理肠道的功能。

　　7、花生。花生具有养胃、入脾、润燥等作用，同时还能增加肠道的韧性，可以起到润肠的效果。

　　8、海带。海带中含有的褐藻胶因含水率高，能够在肠内形成凝胶状物质，可以有效的肠胃里的毒素排出，是一种美味又健康的食物。

　　上述食物都可以起到清理肠道的作用，但是也需要大家在平时的饮食中均衡分配才能发挥出最大的功效。