防晒一直是小编非常强调的一件事，因为只有做好防晒才能减少紫外线对皮肤的伤害，才能更好的保护好肌肤。在日常生活中除了要做好最基础的涂抹防晒霜、携带遮阳伞和其他防晒工具外，还可以通过饮食方面来起到一定的防晒作用。那么哪些食物能够帮助防晒?夏季吃这些食物给肌肤加分!

　　西红柿。西红柿中含有丰富的番茄红素，能够在紫外线的照射下有效的保护皮肤，可以达到美白淡斑的护肤效果。想要让西红柿发挥出最好的防御功效，建议最好要将西红树煮熟了以后食用更加有效果哦。

　　胡萝卜。胡萝卜中含有类胡萝卜素和beta胡萝卜素以及叶黄素等营养物质，能够更好的抵御光老化和皱纹的形成，在预防光损伤的方面有很大的帮助。因此，在平时的饮食中多吃一些红萝卜可以达到一定的护肤效果。除了西红柿和胡萝卜之外，日常中常吃的红色和橙色的果蔬或者是叶黄素都可以达到辅助防晒的作用，比如菠菜、四季豆等等。

　　茶叶。不管是绿茶还是红茶，这些茶叶中都含有多酚类的物质，多酚是一种很好的抗氧化剂，能防止皮肤在被晒之后出现发炎发红的情况，减少由于受到紫外线照射而产生皮肤癌的机率，具有很好的抑制作用。除了茶叶之外，一些水果中也含有大量的多酚类成分，比如桑葚、草莓、石榴等等，经常吃这些食物能够起到对抗光老化的作用。

　　鱼类食物。鱼类产品组中含有较多的OMEGA-3脂肪酸成分，可以有效的降低紫外线照射带来的红肿和炎症，还可以起到对抗阳光照射所导致的免疫抑制皮肤癌、光老化以及光敏感等肌肤问题，常见的鱼类食物有：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等等。

　　上述的食物都能起到一定的防晒作用，大家可以通过饮食的辅助来达到更好的防晒效果。