3绝招自制祛斑面膜偏方

　　第1招/祛斑饮食有大忌 光敏感食物少吃

　　民众若想要拥有轻透、无斑的好肤质，在日常的食材挑选上，应多加小心注意，少吃有光敏感特性的食物，例如：西洋芹、九层塔、香菜等食物，若食用过多，在光线的照射下，都会让皮肤更易生成黑色素，出现蜡黄、暗沉、斑点等皮肤问题。因此，想要祛斑、预防斑点形成的女性，应尽量避免摄取有光敏感特性的食材。

　　倘若女性朋友想要让自己的肤质更加清透，并从根本抑制黑生素生成，建议可以多食用富含丰富维他命C成分的蔬果来辅助。不过，要注意的是，维他命C虽有美白的功效，但要单纯以食用维他命C来达到美白效果，在剂量上有相当的难度。且等到人体自然吸收，再反映到身体上成效并不大，只能视为长期的保养调理。建议有迫切美白、淡斑需求的民众，还是挑选含有维他命C的面膜、保养品，以涂抹的方式使用，成效较佳。

　　第2招/肌肤黯淡无光?早睡早起睡出好肤质

　　要预防黑斑生成，不仅在饮食上要多下功夫外，作息调整上也相当重要。熬夜、睡眠不足等问题，都会引起肌肤暗沉、蜡黄等问题的发生。更重要的是，在长期睡眠质量不佳、作息颠倒的情况下，容易使人体的荷尔蒙失调，造成身体的刺激，将会加速黑色素沉淀的状况，使得斑点问题更加严重。

　　因此，建议想要拥有好肤质的民众，应维持良好规律的作息，尽可能在晚上12点前就寝，早上8点前起床，每天睡足7小时，才是保持良好肤态的不二法则。

　　第3招/防晒有一套!遏止致斑外在环境因子

　　除了在饮食以及作息上要多加留意，民众也不能轻忽防晒的重要性。不仅是肌肤暴露于高紫外线的阳光前，要涂抹防晒产品外。提醒民众注意办公室的日光灯，也会导致黑斑的生成。所以，要预防黑斑出现，不论是在室内或室外，都应做好完善的防晒工作，才能真正遏止外在环境因子的影响。

　　皮肤科医师小叮咛：

　　最后，赵昭明医师提醒民众，坊间常见的使用小黄瓜片、柠檬片敷脸的美白、祛斑方式，效果也相当有限。更重要的是若民众本身肤质较为敏感，使用这样的敷脸方法，极易造成皮肤的刺激，引发红肿、发痒、发热等症状，不但美白、祛斑不成，还可能变成小花脸。