在生活中头发容易出油与内分泌因素有关，雄性激素分泌旺盛，会引起皮脂腺代谢异常，皮脂通过毛孔排出到头皮表面，导致头皮出油。头发容易出油还与环境因素有关，在环境温度较高或者较为湿热的情况下，人体的毛囊皮脂腺导管口张开，使皮脂腺分泌油脂旺盛，导致头发发油。此外头发容易出油，还与皮肤病以及洗发水中含有硅油等成分有关。那么女人如何让头皮变清爽?

　　一、注意饮食

　　在生活中由于我们摄入的油脂是由肝脏进行消化处理的，摄入过多高油高盐的食物，会影响肝脏功能和体内激素水平，导致油脂分泌旺盛。因此要改善头皮容易出油的情况，平时应该注意清淡饮食，多食用蔬菜水果，每日保持充足的饮水量，少吃高油高盐的食物。

　　二、合理作息

　　在生活中熬夜会使头皮代谢出现异常，使得杂质储存在头皮里面不易排出，引起头发出油。此外生活作息不规律也会影响体内排毒和激素分泌，从而导致头皮分泌过多油脂。所以日常应注意多休息，少熬夜，调整合理的作息时间。油性头发的朋友，在选择洗发水的时候，可以选择市场上出售的弱碱性洗发水，可以有效改善头发出油的情况。

　　三、注重头皮清洁

　　在生活中平时应注意头皮卫生勤洗头，但无需过度清洁头皮，以夏季一天清洗一次，冬季两天清洗一次为宜。过度清洁头皮会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，使得头发出油更快。同时头发容易出油，不仅需要避开具有焗油柔顺功效而使用补水类的洗发水，更为重要的是选择控油类洗护产品。此外洗头时应用指腹仔细按摩揉洗发根处，不要使用指甲抠挠，避免损伤头皮表层皮肤，引发细菌感染，加剧头油的症状。