衰老是自然界的一个规律，不管怎样做好保养，终究还是难逃衰老。虽然很多人都害怕衰老，但其实在生活中，大部分人的衰老速度快慢都是自己造成的。那么加速衰老的原因是什么?四步骤教你恢复年轻态。

　　长期熬夜。如果在平常的生活中长期的熬夜，就会破坏皮肤中的活跃因子，使得细胞的代谢出现异常，导致皮肤的细胞出现提前老化的情况。

　　情绪波动大。若是长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态下，就很容易影响体内细胞健康，从而加速身体的衰老。

　　不吃早餐。有的人平时会不吃早餐，这不仅会伤害到身体的健康，更会加速身体的衰老。因为不吃早餐就会消耗身体内原有的蛋白质，从而使得皮肤变得干燥，出现皱纹，加速衰老。

　　爱吃甜食。甜食中含有大量的糖分，这些糖分在进入皮肤中与蛋白质结合产生糖化反应就会加速肌肤的衰老。

　　不爱运动。不爱运动就会使得身体的代谢速度变慢，同时体内的脂肪和毒素更容易被堆积，就会比同龄人显老。

　　电脑辐射。皮肤再经过长时间的电脑辐射之后就会破坏真皮层中的胶原蛋白，从而皮肤就会失去弹性，加速老化。

　　想要延缓衰老，那么在日常生活中就要多吃新鲜蔬菜，尤其是菠菜，因为这些蔬菜中富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素，可以抵抗衰老又增强青春和活力。

　　其次，要多喝牛奶，因为牛奶能改善皮肤细胞的活性，可以有效的延缓肌肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。接着要在饮食管理中多摄入番茄食物，来达到清除人体内引起衰老和疾病的自由基。最后，平时一定要坚持练习瑜伽，因为适当的运动能够更加显得年轻。