由于现代人压力太大,养成了许多不好的生活习惯,身体功能紊乱,内分泌失调,脸上和脖子上不断长痘痘,外用药根本只是治标不治本,还会形成耐药性,痘痘不消除,整个人心烦意乱的,做什么事都不顺心.做好以下5件事,或许能调理.

　　1、保持充足的睡眠

　　很多时候我们都习惯熬夜，舍不得放下手机睡觉，觉得越熬夜越精神，可是我们的脏器在午夜就开始进行排毒，复盘一天的工作，如果不能按时入睡保持7到8小时的睡眠时间，身体高负荷运动，痘痘就会冒出来了。

　　2、睡前卸妆

　　有时候太累了，到家直接倒头就睡，觉得第二天在卸妆也没有问题。我们的皮肤毛孔在我们睡觉的时候还在呼吸，如果脸上还残留着化妆品，就会堆积在毛孔，形成色素沉降，堵塞细胞呼吸，日积月累就会长痘痘，并且堵塞的毛孔很难疏通，需要不断进行角质层更新才能重新疏通我们的毛孔。所以睡前一定要卸妆哦。

　　3、注意饮食

　　饮食以清淡为主，辛辣刺激、上火油腻的食物要少吃，解解馋就好，多吃会增加肠胃负担，还会是内分泌系统分泌不正常，刺激皮肤长痘痘，应该多吃蔬菜水果，多吃富含维生素、矿物质和氨基酸的食物，抑制痘痘生长，改善问题肌肤。

　　4、多泡脚

　　泡脚可以促进我们血液循环，驱除寒冷，促进新陈代谢，清除人体内的血液垃圾和有害物质，改善内分泌功能，养成滑嫩肌肤。

　　5、多按摩身体

　　建议大家平时在劳累之后多多按摩自己的身体，既能缓解疲劳，促进血液循环，保证体内有充足的气血流动，这样一来内分泌功能好了脸上的痘痘就少了。建议多多按摩腋窝位置，此处有较多的淋巴，能有控制内分泌系统的正常工作。

　　每个人都不喜欢脸上长痘痘，影响我们的形象，对我们的自信心造成一定的影响，想要减少痘痘的出现，就照着以上五点去做，保证你的痘痘很快就会消失，还你一个自信又美丽的人生。