苗条美人保持身材的秘诀(2)
2015-06-08 16:54标签：苗条美人保持身材的秘诀来源：西西女人网
(4)橄榄油
吃饭前喝点少量的橄榄油可以获得饱足感，而且橄榄油中的油酸这个脂肪酸还具有降低中性脂肪的效果。
■迈向不易发胖体质的「运动篇」
吃饭前做轻度的运动(伸展体操或是散步等等)，就能够期待具有防止吃过量的效果。 其中和田老师最推荐的就是，利用一条毛巾就能够做到的「干布摩擦运动」。
如果利用吃饭前进行「干布摩擦运动」，就能够让食欲变得自然(不会想暴饮暴食)、提升基础代谢、进而产生防止过食等等对人有益的效果。 请一定要试试看。
(1)腹部
以顺时钟方向摩擦5次左右。 能够温暖内脏来提升全身的基础代谢速度。
(2)背部
用左右手交替摩擦5次左右。 藉由刺激肩胛骨周遭所具有的褐色细胞来让体温上升，新陈代谢up。还有，轻微的运动也能具有同样效果。
(3)大腿
从大腿根部往膝盖方向摩擦约5次。 因为大腿是肌肉集中之处，利用干布摩擦来产生热能，然后让全身体温和基础代谢速度提升的效果更佳。
令人开心的是，不管哪一项都是现在立刻就能做到的简单运动呢! 现在就用食前的新习惯来打造出，不知夏日发胖为何物的美丽苗条身段吧。
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